Светлана Похилько Светлана Похилькоклинический психолог
Написать в Telegram

Эмоциональное выгорание – помощь психолога онлайн и в Москве

Иногда кажется, что сил больше нет.

Даже после отдыха не становится легче.

То, что раньше радовало, перестаёт приносить удовольствие.

Каждое новое дело требует усилий.

А внутри всё чаще появляется мысль: «Я устала».

Не потому что вы слабая.
А потому что слишком долго были сильной.

Возможно, вы узнаете себя

Просыпаетесь уже уставшей
Нет сил даже на любимые занятия
Всё чаще хочется побыть одной
Раздражают люди и разговоры
Постоянно откладываете важные дела
Чувствуете эмоциональную пустоту
Кажется, что ничего не меняется
Отдых не приносит восстановления
Возникает чувство вины за усталость
Всё чаще хочется просто исчезнуть на время

Почему это происходит

Очень часто выгорание начинается не с усталости. Оно начинается с привычки долго игнорировать себя.

Когда годами приходится:

  • — быть сильной
  • — заботиться обо всех
  • — решать чужие проблемы
  • — не показывать слабость
  • — жить «через слово „надо“»

Психика постепенно расходует свои ресурсы. Сначала исчезает энергия. Потом радость. Потом интерес к жизни.

И однажды человек понимает: Я больше не могу так.

Выгорание может быть связано с:

  • хроническим стрессом
  • работой без отдыха
  • сложными отношениями
  • заботой о близких
  • длительным напряжением
  • внутренним перфекционизмом
  • постоянным чувством ответственности

Замечали этот круг?

Снова заставляю себя
Отдаю больше, чем могу
Игнорирую усталость
Продолжаю терпеть
Сил становится меньше
Появляется раздражение и апатия
Появляется чувство вины
Круг повторяется

Выгорание редко появляется внезапно. Чаще всего оно развивается постепенно и незаметно.

Как проходит работа со мной

Светлана Похилько в кресле с записями

В терапии мы не будем заставлять вас становиться еще эффективнее.

Мы будем постепенно разбираться:

  • — куда уходят ваши силы
  • — почему отдых перестал помогать
  • — какие внутренние установки поддерживают выгорание
  • — как научиться слышать свои потребности
  • — как возвращать ресурс без чувства вины
  • — как снова чувствовать интерес к жизни

Моя задача — не заставить вас терпеть дальше. А помочь восстановить внутренние ресурсы и вернуть ощущение опоры.

С чем обычно уходят клиенты

Появляется больше энергии
Уходит постоянное чувство усталости
Возвращается интерес к жизни
Становится легче отдыхать
Уменьшается раздражительность
Появляется ощущение внутреннего ресурса
Возвращается контакт с собой
Появляется право заботиться о себе
Снижается чувство вины
Возвращается радость от жизни

Специалист и условия консультации

О специалисте

Консультации проводит Светлана Похилько – клинический, кризисный психолог и онкопсихолог. Использую интегративный подход: подбираю способы работы с учётом Вашей ситуации и запроса.

Образование и профессиональный подход Как проходит первая встреча

Стоимость и условия

Индивидуальная консультация60 минут – 5 000 ₽
Семейная консультация90 минут – 7 000 ₽
ФорматОнлайн или очно в Москве
ЗаписьЧерез сайт с подтверждением встречи
Все форматы и цены Вопросы и ответы о консультациях
Записаться на консультацию

Для выбора времени потребуется регистрация. Встреча считается согласованной после подтверждения даты и времени.

Вопросы и ответы

Сколько нужно встреч?

У каждого человека свой темп восстановления. Иногда облегчение появляется уже после первых консультаций.

Можно ли работать онлайн?

Да, я консультирую онлайн клиентов по всему миру.

Если я не уверен(а), что у меня выгорание?

Это нормально. На первой встрече мы вместе разберемся с тем, что происходит именно сейчас.

Вам не обязательно всё время быть сильной